Concentração

De Racionalidade
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Concentração é a capacidade de se manter a atenção focada numa tarefa enquanto se ignora distrações.

Fatores que modulam a capacidade de concentração

  • Sono
  • Fadiga
  • Hidratação
  • Ansiedade
  • Humor
  • Distrações ambientais
  • Ambiente social

Práticas que melhoram a concentração

  • Atividade física aeróbica
  • Meditação mindful
  • Ômega-3 DHA 300mg
  • Isolamento de distrações: Fones de ouvido, bloquear sites e notificações
  • Dieta
  • Foque numa coisa só, evite fazer várias coisas ao mesmo tempo
  • Técnica Pomodoro
  • Mascar chiclete
  • Manter-se hidratado
  • Relaxe na natureza

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