Mudanças entre as edições de "Procrastinação"

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* Impulsividade é a tendência a se distrair e buscar gratificação instantânea.
 
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* Prazo é o tempo disponível para a realização da tarefa.
 
* Prazo é o tempo disponível para a realização da tarefa.
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== Estratégias antiprocrastinação ==
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As estratégias tipicamente buscam modular algum dos 4 fatores da motivação temporal:
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* Expectativa
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** Dividir um objetivo em partes menores mais bem definidas e tratáveis diminui a incerteza.
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** Ter acesso a pessoas que possam dar apoio.
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* Valor
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** Aumentar a recompensa/punição envolvidos (adicionando consequências adicionais fora do seu controle, como apostas ou compromissos).
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** Melhorar a experiência da execução, melhorando o ambiente de trabalho, ou trabalhando com alguém.
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** Criar recompensas para a conclusão de subtarefas, como comida, entretenimento ou atividades sociais.
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* Impulsividade
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** Concentre sua atenção em recompensas grandes em vez de pequenas recompensas imediatas ([https://www.youtube.com/watch?v=Efr9II6mS3I diversão de alta densidade]).
  
 
== Veja também ==
 
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* [[Concentração]]
 
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* [[Desconto temporal]]
 
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Edição das 02h37min de 10 de outubro de 2020

Procrastinação é a prática de adiar tarefas, especialmente tarefas desagradáveis ou trabalhosas, com recompensa incerta e distantes no futuro.

Causas da procrastinação

Teoria da motivação temporal

Segundo a teoria da motivação temporal, proposta por Piers Steel e Cornelius König em 2006, a motivação para a realização de uma tarefa se comporta de acordo com a equação:

Motivação = Expectativa * Valor / (1 + Impulsividade * Prazo)

Onde:

  • Expectativa é a probabilidade subjetiva de sucesso na tarefa.
  • Valor é a recompensa ou punição associada a realização da tarefa.
  • Impulsividade é a tendência a se distrair e buscar gratificação instantânea.
  • Prazo é o tempo disponível para a realização da tarefa.

Estratégias antiprocrastinação

As estratégias tipicamente buscam modular algum dos 4 fatores da motivação temporal:

  • Expectativa
    • Dividir um objetivo em partes menores mais bem definidas e tratáveis diminui a incerteza.
    • Ter acesso a pessoas que possam dar apoio.
  • Valor
    • Aumentar a recompensa/punição envolvidos (adicionando consequências adicionais fora do seu controle, como apostas ou compromissos).
    • Melhorar a experiência da execução, melhorando o ambiente de trabalho, ou trabalhando com alguém.
    • Criar recompensas para a conclusão de subtarefas, como comida, entretenimento ou atividades sociais.
  • Impulsividade

Veja também

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